피부에 좋은 음식 9가지

  

남녀노소 피부가 좋다면 나이보다 훨씬 더 젊어 보이고
건강해 보이는 건 사실입니다 선천적으로 피부가 좋은 분들도 있으실 거고
훨씬 더 예민하고 민감한 분들도 많으실 겁니다
피부에 좋다는 값비싼 제품을 사용하고 평소 고급 관리를 받으신다면
큰 걱정이 없으시겠지만 보통은 그렇지 못합니다
그래서 우리가 일상에서 쉽게 피부관리를 할 수 있는 방법은 건강한 음식 섭취입니다
타고난 부분도 중요하겠지만 후천적으로 먹는 부분이 큰 영향을 끼치는 것은 사실이며
이는 우리들이 관리하고 노력으로 바꿀 수 있는 부분입니다
음식에 포함된 영양소와 효능들은 겹치는 부분들도 많으며 연관되어있지만
가장 큰 특징과 피부에 직접적으로 효능이 있는 것들로 알아봤습니다
(+일상생활에서 쉽게 구해먹을 수 있는 제품으로..)

피부에 좋은 음식 9가지를 알아보겠습니다

아보카도
피로 해소와 다이어트 효능, 비타민 a와 비타민 c가 풍부하다
녹차
항산화 효과가 높다, 녹차에만 함유되어있는 카테킨 성분, 여드름과 피부 노화에 효과적
토마토
만병통치약 수준의 과일 , 토마토에 함유되어있는 다양하고 풍부한 비타민과 미네랄은
피부와 모발의 노화를 막아주고 윤기를 주는 작용을 한다 (feat:비타민b)
달걀
피부건강과 윤기, 달걀 또한 위의 토마토처럼 비타민b가 풍부하다
석류
육각형 비타민 그 자체. 비타민a부터 e까지 다양하며 칼륨, 철분, 칼슘 또한 풍부하다
면역력 증진, 고혈압 치료, 스트레스 해소, 시력 회복 등에도 좋으며 '여성의 과일'로 유명하다
연어
천연 카로티노이드인 아스타잔틴이라는 성분이 있는데 강력한 항산화 물질이며 피부 노화를
일으키는 활성산소를 없애고 피부 탄력을 개선하는데 도움을 준다
피부염증을 줄이고 모공을 막아주며 미세한 주름을 예방하는데 도움이 된다
+@ 로 지방 연소가 뛰어나 다이어트에 탁월한 효과를 가지고 있다
고구마
다이어트 식품으로 유명하지만 고구마는 비타민a가 굉장히 풍부하며
비타민 c 또한 풍부하다 이 말은 즉슨 모든 부분의 면역체계를 강화시키고
감염을 예방하는데 도움을 준다 피부 트러블에 효과가 좋습니다
감귤류
피부의 탄력을 책임지는 비타민c 덩어리
녹색 잎채소
배추나 시금치 같은 채소에는 비타민c와 오메가 3이 풍부합니다
만성질환을 예방하는 산화방지제가 들어있다

각종 비타민들이 담당하고 있는 요소

• 비타민a 탄력적인 피부를 유지하는데 도움이 된다 비타민a가 결핍되면 피부가 건조해지고 거칠어진다 피부의 탄력을 떨어뜨린다
• 비타민b 피부를 매끄럽고 윤기 나게 하는 작용을 한다 여드름 형태의 발진이 나타나고 모발의 광택이 상실
• 비타민c 피부미용 비타민, 피부의 탄력
• 비타민d 항산화 작용에 의한 피부 노화 방지와 혈액순환 촉진
• 콜라겐 - 가벼운 단백질

피부 수분을 유지한다= 피부 노화를 방지한다 라고 할 수 있겠네요

이 외에도 피부에 좋은 식품은 정말 많습니다
하지만 매번 챙겨 먹기엔 조금 까다롭긴 하죠

피부 노화-블루베리
피부 건조증-자몽
잦은 트러블-양배추
피부미백-오렌지
여드름-복숭아
피부 건선-표고버섯
다크서클-브로콜리
피부 진정 및 열상-감자
노화 및 주름 - 토마토, 마늘, 녹차

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마지막으로 건강한 음식을 섭취하는 것도 중요하지만
평소에 건강한 습관을 들이는 것도 필요합니다

피부가 좋아지는 방법

너무나 당연하고 우리가 이미 알고 실천하는 것들도 많습니다만
다시 한번 되짚어보겠습니다^_^

얼굴을 깨끗하게 유지-깨끗한 세안
피부가 숨을 쉴 수 있게 해 준다
얼굴을 자주 만지면 안 된다-손과 멀어질수록 좋다
스킨로션은 기본, 적어도 자외선 차단제를 발라줘야 한다
+자외선 차단제는 여름뿐 아니라 사계절용이다
클렌징을 너무 오래 해도 좋지 않다
뜨거운 물 혹은 너무 차가운 물로 세안한다
처음에는 미온수로 모공을 열어주고 마지막에는 찬물로 헹구어 내는 것이 올바른 세안법
카페인은 피부의 수분을 앗아가기에 피부를 건조하게 만든다=주름이 증가한다
물을 틈틈이 마셔 피부를 촉촉하게 해주는 것이 좋다
잦은 팩은 피부에 오히려 자극을 주고 과한 영양분들이 모공을 막아버리는 역효과가 발생한다
피부 재생을 위해 충분한 수면을 취한다
때를 밀지 않는다
기미는 미백연고로 해결한다
세안 후 보습을 바로 해준다
신선한 공기 마시기
딥 클렌징으로 정기적인 각질 제거
주름살 관리는 표정관리로^^
너무 잦은 사우나는 금물
티슈보다는 퍼프나 면봉 이용
가습기 사용
술 담배 줄이기
손자 주 씻기
피부 타입에 맞는 얼굴 팩
스트레스 해소

결론
건강하고 깨끗한 피부를 유지하고 싶으시다면
올바른 음식 섭취와 평소에 피부건강에 좋은 습관을
몸에 배게 하자